Без еды мы можем прожить месяцами, а без воды всего несколько дней.
Вода выполняет множество важных функций в организме, участвуя почти во всех процессах. Она очищает организм от отходов и токсинов, оптимизирует усвоение питательных веществ и их транспортировку, выводит шлаки.
Поскольку организм теряет примерно 2,5–3 литра воды в день, для его нормального функционирования, она должна постоянно восполняться.
Но разве мы не регулируем потребление воды, испытывая жажду? Нет, не совсем. Вы чувствуете жажду, когда организм уже обезвожен на уровне от 0,8% до 2% от массы тела.
Взаимосвязь употребления воды и работы мозга намного сильнее, чем Вы думаете!
Наш мозг — это орган, который на 75-85% состоит из воды и нуждается в наибольшем количестве энергии. Ему нужно это основное вещество, чтобы продолжать нормально работать. Когда вы недостаточно гидратированы, ваш мозг сразу же это чувствует. Одними из таких последствий является снижение когнитивных способностей: становится труднее запоминать вещи, принимать решения и сохранять долгосрочные воспоминания. У вас начинаются головные боли, ухудшается концентрация внимания и память. Ваша способность выполнять арифметические действия также снижается. Наблюдается ухудшение скорости психомоторных навыков.
Исследования показали, что способность человека концентрироваться снижается, когда в организме дефицит воды составляет всего 1-2%. Это связано с тем, что определенная степень обезвоживания вызывает ухудшение выработки энергии мозгом. Поскольку жажда возникает только после того, как тело уже начало высыхать, Вы испытываете последствия обезвоживания – головокружение или сухость кожи. Поэтому для поддержания оптимального водного баланса организма важно постоянно пить качественную очищенную воду.
Старайтесь пить воду сразу после пробуждения
Именно тогда клетки Вашего мозга нуждаются в этом больше всего. Во время сна, с каждым глубоким вдохом вы избавляетесь от жидкости, поэтому можно сказать, что Ваш мозг “высыхает” до утра.
Наилучшее решение для того, чтобы заставить мозг работать на оптимальной мощности – выпить стакан воды натощак и съесть полезные фрукты на завтрак. Кофе и чай тоже могут вам помочь, но они не заменят глоток простой питьевой воды.
Вы должны выпивать от 7 до 8 стаканов воды в день, но у каждого организма разные потребности в зависимости от уровня активности. Но в любом случае, старайтесь пить воду каждые 45 минут. Пейте маленькими глотками. Таким образом, Ваши клетки останутся активными и будет поддерживаться оптимальный водный баланс в организме. Просто положите с собой в сумку бутылку с водой либо поставьте рядом на рабочем месте и пейте чистую воду в течение дня.
Заказать питьевую воду с бесплатной доставкой можно по телефонам +38 (067) 610-95-95 (Viber, Telegram), +38 (066) 331-90-60, +38 (056) 736-2-777.
