Без їжі ми можемо прожити місяцями, а без води лише кілька днів.
Вода виконує багато важливих функцій в організмі, беручи участь майже у всіх процесах. Вона очищає організм від відходів та токсинів, оптимізує засвоєння поживних речовин та їх транспортування, виводить шлаки.
Оскільки організм втрачає приблизно 2,5–3 літри води на день, для його нормального функціонування вона повинна постійно поповнюватися.
Але хіба ми не регулюємо споживання води, відчуваючи спрагу? Ні, не зовсім. Ви відчуваєте спрагу, коли організм вже зневоднений на рівні від 0,8 до 2% від маси тіла.
Взаємозв’язок вживання води та роботи мозку набагато сильніший, ніж Ви думаєте!
Наш мозок – це орган, який на 75-85% складається з води і потребує найбільшої кількості енергії. Йому потрібна ця основна речовина, щоб продовжувати нормально працювати. Коли ви недостатньо гідратовані, ваш мозок одразу ж це відчуває. Одним із таких наслідків є зниження когнітивних здібностей: стає важче запам’ятовувати речі, приймати рішення та зберігати довгострокові спогади. У вас починаються головні болі, погіршується концентрація уваги та пам’ять. Ваша здатність виконувати арифметичні дії також знижується. Спостерігається погіршення швидкості психомоторних навичок.
Дослідження показали, що здатність людини концентруватися знижується, коли в організмі дефіцит води не перевищує 1-2%. Це пов’язано з тим, що певна ступінь зневоднення викликає погіршення вироблення енергії мозком. Оскільки спрага виникає тільки після того, як тіло вже почало висихати, Ви відчуваєте наслідки зневоднення – запаморочення або сухість шкіри. Тому для підтримки оптимального водного балансу організму важливо постійно пити якісну очищену воду.
Намагайтеся пити воду відразу після пробудження
Саме тоді клітини Вашого мозку потребують цього найбільше. Під час сну, з кожним глибоким вдихом ви позбавляєтеся рідини, тому можна сказати, що Ваш мозок “висихає” до ранку.
Найкраще рішення для того, щоб змусити мозок працювати на оптимальній потужності – випити склянку води натще і з’їсти корисні фрукти на сніданок. Кава та чай теж можуть вам допомогти, але вони не замінять ковток простої питної води.
Ви повинні випивати від 7 до 8 склянок води на день, але кожен організм має різні потреби залежно від рівня активності. Проте, у будь-якому випадку, намагайтеся пити воду кожні 45 хвилин. Пийте маленькими ковтками. Таким чином, Ваші клітини залишаться активними і підтримуватиметься оптимальний водний баланс в організмі. Просто покладіть із собою в сумку пляшку з водою або поставте поряд на робочому місці та пийте чисту воду протягом дня.
Замовити питну воду з безкоштовною доставкою можна за телефонами +38 (067) 610-95-95 (Viber, Telegram), +38 (066) 331-90-60, +38 (056) 736-2-777.
